No es de extrañar por qué tanta gente quiere dejar de fumar. Una revisión de investigación de 2019 mostró que es la principal causa de enfermedad y muerte prevenibles en el mundo.
Dejar de fumar puede mejorar su salud, pero para muchas personas, dejar de fumar es un gran desafío. Existen muchos métodos y productos para dejar de fumar. Uno que recibe mucha atención es la hipnosis.
Algunas personas dan crédito a la hipnosis por ayudarles a dejar de fumar. Los estudios han mostrado resultados contradictorios y está claro que se necesita más investigación.
Es probable que la hipnosis, cuando se combina con otros programas para dejar de fumar, pueda ayudar a algunas personas a dejar de fumar.
Siga leyendo para obtener más información sobre la hipnosis para dejar de fumar, cómo encontrar un médico calificado y otros consejos para dejar de fumar.
Si desea probar este método o cualquier otro, hable con un médico, quien puede ayudarlo a crear un plan de cesación que funcione para usted.
¿Qué es la hipnosis?
La hipnosis se ha utilizado durante mucho tiempo como una forma de entretenimiento. En ese contexto, parece una forma de control mental. El hipnotizador tiene poder sobre el sujeto y lo empuja a hacer tonterías. Pero eso es todo para mostrar.
La hipnoterapia es real, pero no implica ningún control mental. Es más un estado meditativo.
Un hipnotizador capacitado utiliza señales verbales para llevarlo a un estado meditativo altamente concentrado en el que podría estar más abierto a recibir consejos. El terapeuta hace sugerencias basadas en sus objetivos.
A diferencia de la gente en esas representaciones teatrales, no estarás bajo un hechizo. Y no puede ser persuadido de hacer nada que no quiera hacer.
Beneficios potenciales de la hipnosis para fumar
Es posible que la hipnosis por sí sola no sea suficiente para ayudarlo a dejar de fumar para siempre. Pero puede ayudar:
- debilita tu deseo de fumar
- fortalecer el deseo de dejar de fumar
- ayudarlo a concentrarse en su plan para dejar de fumar
La hipnosis puede ayudar a reforzar otras cosas que está haciendo para dejar de fumar.
Una revisión de investigación de 2017 que resume los avances en la investigación de la hipnosis señaló que la hipnosis, combinada con otros tratamientos, puede mejorar la efectividad de esos tratamientos.
La revisión anterior también citó evidencia limitada de que la hipnoterapia puede ser efectiva para una variedad de afecciones, incluido el tabaquismo.
Un antiguo ensayo aleatorizado de 2008 concluyó que la hipnosis junto con los parches de nicotina se compara bien con el asesoramiento conductual estándar para dejar de fumar a largo plazo.
Pero una revisión de investigación de 2019 sugirió que cuando se trata de hipnosis y dejar de fumar:
- Los hipnotizadores pueden exagerar sus tasas de éxito.
- Los resultados positivos en estudios no controlados pueden no reflejar un éxito duradero.
- No hay pruebas suficientes para decir si la hipnoterapia es más eficaz que otros tipos de asesoramiento o dejar de fumar por su cuenta.
¿Existe algún riesgo de hipnosis para dejar de fumar?
No hay evidencia de que la hipnoterapia tenga efectos adversos o sea peligrosa de alguna manera. Sin embargo, es posible que se sienta decepcionado si pone todas sus esperanzas en él.
Si desea dejar de fumar y está interesado en la hipnoterapia, puede considerar convertirla en parte de una estrategia más amplia. Hable con un médico para que le ayude a dejar de fumar.
Cómo se ve la hipnosis para dejar de fumar
Dejar de fumar es difícil y algunas sugerencias hipnóticas no cambiarán eso. Entra en hipnoterapia sabiendo que se necesita:
- una mente abierta
- paciencia
- determinación
En su primera visita, hablará sobre sus hábitos de fumar y su deseo de cambiar. También debe discutirse lo que ha probado hasta ahora y los métodos en los que continuará trabajando junto con la hipnosis.
Los métodos de hipnoterapia pueden variar un poco de un médico a otro, así que pregunte a los posibles terapeutas cómo lo harán.
Las sesiones pueden durar de 60 a 90 minutos. La cantidad que necesitará dependerá de qué tan bien responda a la hipnosis y cuánto refuerzo sienta que necesita.
Su hipnoterapeuta utilizará señales verbales e imágenes mentales para guiarlo a un estado relajado y meditativo. Una vez que esté en este estado alterado de conciencia, recibirá sugerencias como:
- fumar es venenoso
- fumar es desagradable
- no te sientes bien cuando fumas
- debes proteger tu cuerpo del humo
- debe controlar el tabaquismo y no dejar que el tabaquismo lo controle a usted
- disfrutarás de muchas ventajas como no fumador
- recordatorios de comportamientos alternativos saludables cuando llega la necesidad de fumar
El objetivo es que estos pensamientos afloren cuando sienta la necesidad de fumar. Recuerde, estará plenamente consciente de lo que está sucediendo. No perderá el control sobre su comportamiento durante la sesión o más adelante.
Para reforzar lo que ha asimilado, el terapeuta también puede:
- proporcionar grabaciones de audio o video para usar en casa
- recomendar aplicaciones que puede usar por su cuenta
- enseñarle los conceptos básicos de la autohipnosis
Una revisión de investigación de 2019 sugirió que la autohipnosis para dejar de fumar está asociada con una tasa de abstinencia de 6 meses del 20 al 35 por ciento.
¿Cuánto cuesta la hipnoterapia para dejar de fumar?
Los precios varían según los médicos y las ubicaciones individuales.
Según la Asociación Estadounidense de Hipnoterapeutas Profesionales, las sesiones para dejar de fumar tienen un promedio de entre $ 75 y $ 125 por sesión. Algunos pueden ser más altos que eso.
No todas las pólizas de seguro médico cubren la hipnoterapia. Algunos pueden cubrir parte del costo cuando utiliza un profesional calificado.
Asegúrese de verificar su póliza o comunicarse con su compañía de seguros antes de programar una cita para que no lo tomen desprevenido.
Si le preocupa el costo, vale la pena tener esta conversación desde el principio. Solicite información sobre la autohipnosis y otras herramientas que puede utilizar por su cuenta.
Dónde encontrar un profesional
Si está interesado en la hipnoterapia para dejar de fumar, aquí hay algunas formas de comenzar su búsqueda de un médico:
- pregúntale a tu doctor
- pida referencias a las personas que conoce
- consulte con su compañía de seguro médico
- Comuníquese con las agencias locales de servicios humanos y de salud mental.
- Póngase en contacto con asociaciones profesionales de profesionales de la salud mental e hipnoterapeutas.
También puede buscar en estas bases de datos:
- Asociación Americana de Hipnosis
- Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica
- Junta Nacional de Hipnoterapeutas Clínicos Certificados
Haga arreglos para hablar con el hipnoterapeuta antes de comprometerse con una cita.
Dado que la hipnosis implica relajarse y entrar en un estado meditativo, es importante sentirse cómodo con el hipnoterapeuta con el que trabaja y encontrar su voz relajante.
Cosas para discutir con anticipación:
- formación y cualificaciones
- experiencia en ayudar a las personas a dejar de fumar
- si le proporcionarán recursos para que los use por su cuenta
- referencias
Es posible que algunos hipnotizadores quieran que se comprometa a un número determinado de sesiones. Probablemente debería evitar pagar por un paquete completo hasta que haya tenido la oportunidad de experimentar una sesión.
¿Funcionan las aplicaciones de hipnosis para "dejar de fumar"?
No hay mucha evidencia científica sobre la efectividad de las aplicaciones de hipnosis para dejar de fumar. La hipnosis en sí es difícil de estudiar, por lo que gran parte de lo que escuchamos es anecdótico.
Por otro lado, existe un número creciente de aplicaciones para dejar de fumar y una buena cantidad utiliza la autohipnosis como herramienta. Puede probar estas aplicaciones por su cuenta o como complemento de la hipnoterapia.
Un ensayo clínico de 2020 comparó dos enfoques para las aplicaciones para dejar de fumar. Uno se basa en las pautas de práctica clínica de los Estados Unidos (USCPG), que implican evitar las cosas que desencadenan su deseo de fumar.
El otro enfoque de las aplicaciones para dejar de fumar es la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Este es un enfoque consciente en el que reconoce los factores desencadenantes y cambia la forma en que responde a ellos.
Las probabilidades de dejar de fumar fueron 1,49 veces más altas en el grupo de la aplicación ACT.
Tratamientos alternativos para dejar de fumar
Las personas dejan de fumar de muchas maneras y no existe un enfoque único para todos. Puede que sean necesarios varios intentos para descubrir qué funciona para usted. Algunos de estos métodos son:
- terapia cognitivo-conductual (TCC)
- parches, chicles y pastillas de nicotina
- medicamentos recetados sin nicotina, como vareniclina
- terapias complementarias como acupuntura o meditación
- pavo frío o abstinencia gradual
Tú también puedes:
- Llame al 1-800-QUIT-NOW. Una línea confidencial para dejar de fumar (1-800-784-8669) para conectarse con un entrenador capacitado para dejar de fumar.
- Llame al 877-44U-QUIT. Hable con asesores para dejar de fumar a través de la línea para dejar de fumar del Instituto Nacional del Cáncer.
- Envíe el mensaje de texto QUIT al 47848. Regístrese en SmokefreeTXT para recibir consejos y herramientas diarios específicos.
Quitar
La hipnosis es una herramienta terapéutica que se utiliza para diversos problemas, incluido el dejar de fumar.
Si planea probar la hipnosis para dejar de fumar, asegúrese de buscar médicos calificados con experiencia en dejar de fumar.
Para tener alguna posibilidad de trabajar, debe estar abierto a la hipnosis y sentirse cómodo con su hipnoterapeuta.
Aunque no hay mucha evidencia sobre su efectividad, existe poco riesgo al usarlo para respaldar su plan total para dejar de fumar.
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