Este síntoma común de la EM puede resultar enloquecedor. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para afrontarlo.
Nunca conocí a alguien con esclerosis múltiple (EM) que no entendiera de manera inmediata e íntima el término "niebla dentada".
Por definición, es un déficit cognitivo. Puede incluir problemas para pensar con claridad, incapacidad para procesar información, problemas para aprender y recordar, problemas con la organización y la planificación, velocidad de procesamiento lenta y falta de funcionamiento ejecutivo.
Durante más de 13 años de vivir con un diagnóstico de EM, tengo muchos ejemplos de niebla dentadura. Puede ser aterrador, enloquecedor e incluso divertido, con la actitud adecuada.
Por ejemplo, me encantaba encender velas. Me encanta el aroma de mi casa. Tuve que dejar de hacer eso después de alejarme de una multitud de velas encendidas.
También dejé los quemadores encendidos después de preparar la cena. Esos son quizás los momentos más aterradores de niebla dentada para mí.
Lo más triste fue cuando no recordaba el nombre de mi esposo. Probablemente no duró más de 15 segundos, pero se sintió como una eternidad.
Estaba solo en mi cabeza; No estaba tratando de llamarlo y no se me ocurrió su nombre (gracias a Dios). Lo estaba mirando sabiendo muy bien que era mi esposo, pero no podía pensar en su nombre.
Sentí que estaba perdiendo la cabeza.
En el extremo más divertido, me olvidé de maquillarme y me olvidé de vestirme antes de llevar a mis hijos a la escuela (me detuvieron antes de subir al auto).
¡También me di cuenta, mientras estaba en la playa, que solo me había afeitado una pierna!
La niebla dentada puede aparecer lenta o repentinamente
Como ocurre con todo lo relacionado con la EM, la neblina de engranajes es individual para la persona.
Es el resultado del daño a la mielina, la cubierta de los nervios del cerebro. Cada uno de nosotros tiene una carga de lesión diferente y un área afectada, por lo tanto, diferentes grados y tipos de niebla dentada.
La niebla dentado puede aparecer repentinamente, o puede notar que se ha sentido un poco "apagado" durante algún tiempo antes de que comience por completo.
Estuve en reuniones y la niebla de engranajes me golpeó de la nada. Es vergonzoso, aterrador y así enloquecedor.
La última vez que sucedió, me disculpé, citando la falta de sueño y "2020", y le pregunté si podía volver con el organizador de la reunión más tarde sobre el tema sobre el que me estaban preguntando. Estaba mortificado.
Otras veces, ha sido una acumulación lenta de tener problemas aquí y allá antes de una obstrucción total de la niebla del engranaje.
Si no tiene EM, probablemente no la tenga
Las personas que no tienen EM también pueden tener algún grado de déficit cognitivo. Eso suele ser causado por el estrés, el cansancio, la edad o una combinación de los tres.
Es transitorio y, a menudo, se centra en la memoria a corto plazo, como dónde se ponen las gafas para leer o si tienen problemas para recordar el nombre de alguien.
MS cog fog es eso y mucho más.
Desafortunadamente, muchas personas creen que entienden por lo que estamos pasando porque experimentan otros tipos de niebla dentadura de vez en cuando.
Puede sentirse tan despreciable y minimizador cuando alguien sin EM dice: “Sé exactamente a qué te refieres. Eso también me pasa a mí todo el tiempo ".
La neblina de engranajes de la EM a menudo afecta las funciones ejecutivas, como planificar o ejecutar un plan, la motivación y la memoria verbal y no verbal. A menudo se siente como si no pudiera pensar con claridad.
A veces, no puedo seguir el proceso.Con eso quiero decir, sé que debería estar haciendo las cosas en un orden, pero literalmente no puedo juntar eso.
Por ejemplo, puedo mirar mi calendario cuando estoy en medio de la niebla de engranajes y ver que se supone que debo tener una llamada de Zoom a las 3:00 pm, pero no puedo poner juntos la hora que es porque Estoy mirando el calendario relativo a cuándo se supone que debo estar en la llamada.
Tampoco puedo encontrar el ícono de Zoom, y el proceso de hacer clic en un enlace y ser llevado a una sala virtual para una reunión está fuera de mi alcance.
Tuve que ajustar muchas de mis rutinas
La peor parte de la niebla dentada, para mí, es que puede amenazar toda tu rutina y cómo te ves a ti mismo.
Siempre he sido el único guardián de las finanzas de mi familia. Manejé facturas, inversiones, ahorros para la universidad y más.
El año pasado, descubrí que tenía problemas con mis facturas. Doblaría y triplicaría las cosas y me olvidaría de pagar otras. Cuando se descubrió que había pagado dos veces mis impuestos, no pude negarlo más. Necesitaba ayuda.
Afortunadamente, existen sistemas que pueden ayudar.
Trabajé en estrecha colaboración con mi banquero y configuré el pago automático de facturas para la mayoría de mis facturas. Configuré QuickBooks para completar y clasificar automáticamente mis facturas, y puedo ver todas las cosas relacionadas con el dinero en mi vida en una pantalla.
Creo que parte del problema había sido el "cambio" a otras cuentas. Para mí, la niebla dentada a menudo tiene un componente de dificultad en la secuenciación.
También invertí en software de mantenimiento automático de contraseñas. Solo tengo que recordar una contraseña maestra y el resto se guardan en el software. Lo configuré para completar automáticamente el nombre de usuario y las contraseñas de los sitios visitados con frecuencia.
Se me sugirió, al principio de mi diagnóstico, que debería someterme a pruebas neuropsicológicas. Esto proporcionaría una línea de base del funcionamiento cognitivo a partir de la cual las pruebas futuras podrían determinar la progresión y el nivel de discapacidad.
Le agradezco a mi ex neurólogo por esa pequeña información.
Le sugiero encarecidamente que considere hacer lo mismo, incluso si no es temprano en su diagnóstico. Empezar desde aquí sigue siendo una buena vara de medir para el futuro declive.
Cómo lidiar con la niebla dentada
Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para hacer frente a este frustrante síntoma de la EM, especialmente cuando está no experimentarlo.
Estos son algunos de mis consejos favoritos:
Aprovecha los momentos de claridad
Este es el mejor momento para tomar decisiones, como configurar el pago automático u organizar sus pertenencias. Cuanto más organizado seas, mejor.
Si todo está en su lugar, no tendrá que perder tiempo buscándolo y estresarse porque no puede encontrarlo.
Tenga rutinas y sea constante
Empecé a lavar la ropa todos los domingos. Pago mis facturas todos los lunes. Ordeno comestibles el domingo por la noche para que los recojan el lunes.
Yo preparo mi semana cuando tengo más energía. Y pongo todo en mi calendario que se sincroniza en mi teléfono, mi computadora de escritorio y mi computadora portátil. Configuré varias alarmas para las cosas.
A tu cerebro le gusta la coherencia y las rutinas pueden darte menos en qué pensar. Y, por favor, no intente realizar múltiples tareas, nunca.
Presta atención a tu estado de ánimo
La depresión, que es muy común en la EM, puede agotar su energía e impactar la cognición.
Asegúrese de hablar con su médico y recibir tratamiento si experimenta algún síntoma de depresión.
Descansa y relajate
Encuentro que descansar lo suficiente, tanto dormir lo suficiente por la noche como tomar tiempo para descansar durante el día, puede marcar una gran diferencia.
El estrés es nuestro enemigo en todas las cosas, incluida la niebla dentada, por lo que crear tiempo para las prácticas de relajación puede ser de gran ayuda.
Las aplicaciones de meditación, respirar profundamente, mover los hombros hacia arriba y hacia atrás o acariciar a un animal pueden ayudar.
El antiguo estándar de “comer bien y hacer ejercicio” también marca una gran diferencia.
Sé amable contigo mismo
Encuentre lo que funcione para usted, márquelo en su calendario y configure una alarma para recordar hacerlo.
Si todo lo demás falla, perdónese a sí mismo, recuéstese y jure volver y volver a intentarlo más tarde.
Encuentra una comunidad que lo entienda
No hay razón para atravesar la niebla dentada solo. Con la aplicación gratuita MS Healthline, puede unirse a un grupo y participar en discusiones en vivo, ser emparejado con miembros de la comunidad para tener la oportunidad de hacer nuevos amigos y mantenerse actualizado sobre las últimas noticias e investigaciones sobre la EM.
La aplicación está disponible en App Store y Google Play. Descarga aquí.
Kathy Reagan Young es la fundadora del podcast y sitio web descentrado y ligeramente descolorido en FUMSnow.com. ¡Ella y sus hijas, Maggie Mae y Reagan, y los perros Snickers y Rascal, viven en el sur de Virginia y todos dicen "FUMS" todos los días!
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