El agua es vital para nuestra salud y bienestar. De hecho, alrededor del 60 por ciento de nuestro peso corporal está compuesto por agua.
La deshidratación ocurre cuando pierde más agua de la que ingiere. Cuando esto sucede, su cuerpo no tiene suficiente agua para realizar de manera efectiva tareas críticas como la respiración, la digestión y otras funciones esenciales.
Aunque puede deshidratarse simplemente por no beber suficiente agua, también puede ocurrir debido a:
- estar enfermo con fiebre, vómitos o diarrea
- aumento de la sudoración por el ejercicio o por estar afuera en un clima cálido y húmedo
- exceso de micción, que puede ocurrir debido a afecciones como la diabetes o al tomar ciertos medicamentos, como diuréticos o ciertos medicamentos para la presión arterial
Hay varios síntomas de deshidratación. Uno de ellos es el mareo, que se puede sentir de varias formas diferentes, incluida una sensación de giro conocida como vértigo.
En este artículo, analizaremos más de cerca el vértigo debido a la deshidratación y otros síntomas a tener en cuenta. También exploraremos los pasos que puede seguir para prevenir la deshidratación.
¿Puede la deshidratación causar vértigo?
La deshidratación puede provocar mareos. Cuando está mareado, puede sentir:
- mareado
- inestable
- Mareado
- desmayarse
Si está deshidratado, también es posible que experimente un tipo específico de mareo conocido como vértigo. Cuando tiene vértigo, siente como si usted o sus alrededores estuvieran dando vueltas. Otras sensaciones asociadas con el vértigo incluyen:
- flotante
- balanceo
- inclinación
Cuando experimente mareos o vértigo, también puede sentir:
- náusea
- la necesidad de sentarse o acostarse
- empeoramiento de los síntomas cuando se pone de pie o se mueve
Sin embargo, es importante tener en cuenta que existen otras afecciones además de la deshidratación que pueden causar vértigo, como problemas del oído interno y migraña.
¿Cómo conduce la deshidratación al vértigo?
Quizás se pregunte por qué ocurre el vértigo cuando está deshidratado. Examinemos esto con más detalle.
Cuando está deshidratado, su cuerpo no tiene suficientes líquidos para funcionar con eficacia. Esto puede tener un impacto en muchas partes de su cuerpo, incluida la circulación.
Las personas que están deshidratadas a menudo tienen una presión arterial reducida o un volumen sanguíneo más bajo. Cuando esto sucede, es posible que la sangre no llegue a su cerebro como debería. Esto puede provocar sensación de mareo o vértigo.
La mayoría de las veces, el mareo causado por la presión arterial baja no es una sensación de vértigo. En cambio, la presión arterial baja debido a la deshidratación generalmente causa una sensación de mareo, como si se desmayara si empeorara.
Pero puede haber casos en los que la presión arterial baja pueda causar la sensación de vértigo. Simplemente no es tan común como sentirse mareado.
¿Cuáles son los otros signos de deshidratación?
Algunos otros síntomas de deshidratación a tener en cuenta incluyen:
- Sed. Sentir sed es la forma en que su cuerpo le dice que necesita beber más líquidos.
- Micción reducida. Cuando está deshidratado, su cuerpo le indicará a sus riñones que retengan líquidos. Debido a esto, es probable que orine con menos frecuencia.
- Orina oscura. Si está bien hidratado, su orina suele ser transparente o de color amarillo pálido. La orina oscura indica que su orina se ha vuelto más concentrada.
- Estreñimiento. Su intestino grueso (colon) es responsable de absorber el agua de sus alimentos. Cuando no tiene suficientes líquidos, las heces pueden volverse más duras y más difíciles de evacuar.
- Sequedad de boca, labios o piel. A medida que su cuerpo pierde líquidos, puede notar sequedad, descamación y agrietamiento de los labios y la piel.
- Fatiga. Estar deshidratado dificulta que su cuerpo lleve a cabo sus funciones normales. Debido a esto, es posible que se sienta letárgico o más cansado de lo habitual.
- Dolor de cabeza.El dolor de cabeza debido a la deshidratación es bastante común. Un pequeño estudio de 2004 encontró que 1 de cada 10 participantes del estudio experimentó dolor de cabeza debido a la deshidratación. Esto se alivió bebiendo agua.
¿Qué debe hacer si cree que su mareo se debe a la deshidratación?
Si se siente mareado debido a la deshidratación, puede seguir los siguientes pasos para ayudar a aliviar sus síntomas:
- Rehidratar. Intente reponer los líquidos perdidos lo antes posible. Concéntrese en el agua potable. Las bebidas deportivas o las soluciones de rehidratación oral también pueden ser útiles para restaurar los electrolitos perdidos.
- Siéntate. Póngase en una posición sentada hasta que pase la sensación de mareo. Cuando empiece a sentirse mejor, levántese lentamente.
- Muévase lentamente. Recuerde que los mareos y el vértigo pueden aumentar su riesgo de sufrir caídas. Si debe moverse, hágalo lentamente. Trate de aferrarse a algo en caso de que pierda el equilibrio.
- Evite determinadas actividades. Algunas actividades pueden ser peligrosas cuando se siente mareado. Evite conducir, operar maquinaria o subirse a algo.
Cuándo buscar atención médica
Hay algunas señales de advertencia a tener en cuenta que podrían ser una indicación de que la deshidratación se ha vuelto más grave. Busque atención médica inmediata si usted o un ser querido:
- tiene una frecuencia cardíaca rápida
- se siente confundido o desorientado
- tiene problemas para caminar o moverse
- tiene diarrea o vómitos que duran más de 24 horas
La deshidratación severa puede causar complicaciones graves, como:
- problemas urinarios y renales
- convulsiones debido a niveles bajos de sodio y potasio
- agotamiento por calor o insolación
- shock hipovolémico, una afección potencialmente mortal causada por un volumen sanguíneo bajo
La deshidratación se puede tratar en un hospital con líquidos y electrolitos por vía intravenosa (IV).
Cómo prevenir la deshidratación
Los siguientes consejos pueden ayudarlo a mantenerse hidratado durante todo el día.
Consiga suficiente agua
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), no existen recomendaciones específicas sobre la ingesta diaria de agua.
Sin embargo, según la Clínica Mayo, beber 8 vasos de agua al día es un objetivo razonable para la mayoría de las personas.
Además, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina señalan que una ingesta diaria adecuada de líquidos es:
- 2,7 litros (91 onzas) cada día para las mujeres
- 3,7 litros (125 onzas) cada día para los hombres
Su ingesta diaria de líquidos no solo incluye el agua que bebe, sino también los líquidos que obtiene de otros alimentos y bebidas, como:
- frutas con alto contenido de agua como sandía, fresas, melón y naranjas
- verduras con alto contenido de agua, como lechuga, repollo y apio
- caldos y sopas bajos en sodio
- bebidas como leche descremada, té de hierbas, jugos y bebidas deportivas
Mantenga agua a mano
Trate de tener siempre fácil acceso al agua. Si descubre que a menudo se olvida de hidratarse, puede ser útil tener el hábito de llevar consigo una botella de agua reutilizable.
Tener agua fácilmente disponible es especialmente importante cuando:
- estás haciendo ejercicio
- el clima es caluroso o húmedo
- estás haciendo cualquier cosa para hacerte sudar más de lo habitual
Hidrátate más cuando estás enfermo
Si se enferma con fiebre, vómitos o diarrea, asegúrese de beber más líquidos. No espere hasta sentirse deshidratado para tomar un trago de agua.
Otras causas de vértigo
Hay otras posibles causas de vértigo. Muchas de estas causas involucran problemas con su oído interno, lo que ayuda a controlar su sentido del equilibrio. Las afecciones del oído interno que pueden causar vértigo incluyen:
- vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), una afección en la que los cambios en la posición de la cabeza pueden provocar breves períodos de vértigo
- Enfermedad de Meniere, una rara afección del oído interno que involucra tinnitus y pérdida auditiva
- laberintitis, una inflamación de los conductos llenos de líquido del oído interno
- neuritis vestibular, una inflamación del nervio vestibular en el oído interno
Otras afecciones que también pueden causar vértigo incluyen:
- migraña
- golpe
- esclerosis múltiple
- Heridas en la cabeza
- tumores cerebrales
- ciertos tipos de medicamentos, como medicamentos para convulsiones y epilepsia y salicilatos
La línea de fondo
Uno de los posibles síntomas de la deshidratación es el mareo. Puede sentirse mareado o mareado. En algunos casos, también puede sentir como si usted o su entorno giraran o se inclinaran. Esto se conoce como vértigo.
Si está deshidratado y mareado, intente beber líquidos de inmediato. Muévase con cuidado a una posición sentada para evitar caerse. Cuando pase su mareo, asegúrese de levantarse lentamente.
Puede prevenir la deshidratación tomando líquidos durante el día. Deberá hidratarse más durante el ejercicio, en condiciones climáticas cálidas o húmedas y cuando esté enfermo. Si usted o un ser querido está gravemente deshidratado, asegúrese de recibir atención médica inmediata.
